目の疲れがひどいので3分で効くツボマッサージを教えてもらった

Sponsord Link

３分マッサージすれば、目の疲れがとれるというツボマッサージ。

目が疲れるのは、目をつい疲れたな・・・と思っても
もう少しだけ・・・と酷使してしまうから。

目が疲れたときは、目の周囲にあるツボのマッサージや
眼球を動かす体操を、こまめにすると
血行が良くなって、視界もスッキリするんだそうです。


目が疲れた時の対処法

目が疲れたな・・・と思っても、そのままにしていませんか？

眼精疲労の一歩手前なのが、目の疲れがとれないと感じたとき。
毎日酷使している目の疲れが和らぐように、
きちんとケアしてあげることが大切です。

どんな場所でも、簡単にできるアイマッサージがあります。
仕事のちょっとした空き時間にできる、目の疲れをスッキリ解消する方法

☆　たった3分のアイマッサージで、目の疲れがとれる。

目の疲れに良いツボは、目の周りに集中しいます。
目の周りのツボを軽く刺激しながら、やさしくマッサージをします。

(1)目のまわりのツボとは？

太陽（たいよう）…こめかみから目尻側にあるくぼみ
攅竹（さんちく）…眉頭下の深いくぼみ
睛明（せいめい）…目頭と鼻の付け根のあいだのくぼみ
承泣（しょうきゅう）…目の下にある骨のふち、目の中央の真下
魚腰（ぎょよう）…眉の中心の下にあるくぼみ
絲竹空（しちくくう）…眉の一番外側の端にある小さなくぼみ

目の周りにあるこの6つのツボを順番に、マッサージしていきます。

1.両親指を「太陽」にあて、人差し指で「攅竹」を同時に8回押します。

2.人差し指で「睛明」を8回押します。

3.両親指をあごにあてて、人差し指と中指で「承泣」をやさしく8回押します。

4.人差し指で「攅竹」「魚腰」「絲竹空」の順に押していきます。

5.最後に4の動作から続けて「睛明」「承泣」「太陽」の順に押してください。

6.仕上げとして「太陽」を3～5秒ほど押して離す動作を何回かくり返します。

目の周りの皮膚は薄くデリケートです。
強くこすったり力を入れすぎると、傷ついたり肌荒れの原因になります。
くれぐれも、優しく、ソフトに押したり、マッサージしましょう。

☆　眼球体操もするとより効果的。

目の周りの筋肉が長時間にわたって緊張状態が続くのが、
目の疲れの原因のひとつのようです。


眼球を意識して動かすと、目の周りの筋肉がほぐれて、
緊張が緩んで楽になると思います。

眼球体操のやり方は、背筋を伸ばして真正面を向き、
顔を動かさずに視線を大きく上と下にゆっくりと動かします

続けて左右、左斜め上から右斜め下、右斜め上から
左斜め下の順に動かしていきます。

最後に右回り、左回りにぐるりと回します。
この時、顔はもちろん首や肩も動かさないでください。
視線だけを大きく動かすのがポイントです。



それでも目の疲れが取れないような時は、
早めに病院へ行くことも大切です。
目の疲れを放っておくと、肩こりや頭痛などの原因になったり、
心身に影響がでたりしますから、早い目に対処しておきましょう。

---

スポンサードリンク